صحة

السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود

السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود

السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود، يعتبر الزيتون من الأطعمة الغذائية المهمة التي يحرص بها كثير من الأشخاص في تناولها وشرب زيتها وإنتاجه كمخلل يضع على المائدة، يذكر أنه يحتوي على عناصر علاجية فعالة ضد مسببات المرض وآثاره وعلى عدد كبير من السعرات الحرارية في الحبة الواحدة وهذا على حسب الصنف المستهلك من قبل الشخص، وبحديث أعم عبر موقع الخليج نت نسلط الضوء لكم عن السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود.

السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود

السعر الحراري في الحبة الواحدة من الزيتون الأسود تقدر 28،9% سعرات حرارية أي بشكل أعم انه يحوي على 299 سعرة حرارية في مجموعة من حبات الزيتون، فهو مغذي دسم في الدهنيات والكلوري.

يذكر أن كل حبة من الزيتون الأسود تعادل حوالي 5،8% سعر حراري كذلك الزيتون الأخضر مشابه له في حصته الغذائية، ينصح بالتقليل من كلاهم لأن الإفراط بهم يسبب كثير من المضاعفات السلبية.

شاهد أيضًا: ما هي السعرات الحرارية في الكبدة المجمدة

كم سعرة حرارية في الزيتونة الواحدة

تختلف السعرات الحرارية في الزيتون على حسب الصنف الذي يتناول من قبل الشخص، إذ أن الزيتون الأسود يبلغ نسبة السعرات الحرارية به حوالي 29,8% إلى الصنف الزيتون الأخضر يبلغ 16,7% وهذا وارد عن إحصائية طبية.

إقرأ أيضا:كيفية استخدام مسك الطهارة

مشيراً أن تلك الإحصائية تدلل على الزيتون الأخضر يوجد به سعرات حرارية أقل من الزيتون الأسود كثير الدهنيات والسعرات، بتوضيح أخر بأن كل 167 سعرة حرارية من الأخضر يقابلها 299 سعرة حرارية من الأسود.

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

يحتاج كل جسم بالغ إلى 1600 إلى 2500 سعر حراري وذلك بشكل يومي، مشيرة كثير من الأبحاث أن عدد السعرات الحرارية قد يزيد أو ينقص مراعاة على العوامل البشرية التي يكمن عليها الشخص.

هذا وقد أوضحت أن حاجة الجسم للسعرات الحرارية من الأطعمة ضروري جداً للقيام بجميع الوظائف الأساسية بصورة صحيحة، يذكر أن الزيادة في عدد السعر الحراري يزيد من كتلة الجسم كيلو غرام.

شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في المانجو وأهم فوائدها

الفرق بين الزيتون الأخضر والأسود

نقدم لكم في تلك السطور الآتية عن وجه المقارنة الذي يجمع بين الزيتون الأخضر والأسود، وهذا بعد رغبة الكثير من محبيه في التعرف عليها:

الزيتون الأخضر:

  • يحتوي على قيمة غذائية أكثر من الأسود.
  • غذاء يحوي على 70% من الدهنيات.
  • يشكل 99% من الأحماض الدهنية الغير مشبعة.

الزيتون الأسود:

إقرأ أيضا:اعراض القولون العصبي المتهيج وطريقة علاجه
  • كل حبة واحدة من هذا الزيتون يوجد به 5,8 سعر حراري.
  • يحتوي على خواص مميزة صحية كالزيتون الأخضر “حمض الأوليك”.
  • يشكل 99% أيضاً من الحمض الدهني غير مشبع.

السعرات الحرارية في الزيتون

يرغب الكثير من الأشخاص بالتعرف على السعرات الحرارية التي يتمتع بها كل صنف من أصناف الزيتون المذكورة في الفقرة أداناه، جاءت على النحو الآتي:

إقرأ أيضا:أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال
  • الزيتون الأسود والزيتون الأخضر: كل حبة تحوي على 5,8 سعرة حرارية.
  • زيتون حبة كبيرة معلب: حبة واحدة تحوي على 5 سعر حراري.
  • زيتون حبة صغيرة معلب: حبة واحدة تحوي على 4 سعر حراري.
  • الزيتون المحشي: كل حبة يوجد بها 6,4 سعر حراري.
  • الزيتون الأسود شرائح: كل معلقة تحتوي على 13 سعر حراري.
  • المعلب الإسباني: كل حبة تحتوي على 3 سعر حراري.

شاهد أيضًا: عدد السعرات الحرارية في البطيخ وهل يزيد الوزن أم ينحف

يتمتع الزيتون وزيته بالكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى عائدة بالنفع على صحة الإنسان، على الرغم من ذلك إلا أن الإفراط به وبالمخلل الناجم من كبسه قد يسبب كثير من الآثار السلبية مع مضاعفتها، قدمنا ما يتعلق بموضوعنا السعرات الحرارية في حبة الزيتون الأسود.

السابق
تجربتي مع الكيس الدهني في العين وطرق علاج
التالي
أجمل كلام عن الود والمحبة تويتر 100 عبارة قمة في الاناقة

اترك تعليقاً