الحمل والولادة

مشروبات تساعد على النوم للحامل

مشروبات تساعد على النوم للحامل

مشروبات تساعد على النوم للحامل، تعاني الفتيات في مختلف المراحل الحياتية التي يمرون بها في حالات من القلق والارتباك وينتج عنها عدم النوم وأخذ قسط كافي من الراحة. وهذا ما يطابق على حياة الفتاة الحامل بمرحلة حملها التي تعتبر واحدً من المراحل التي يحدث بها تغيرات جسمية وهرمونية ينتج عنها مضاعفات وحالات غير مرضية أبرزها قلة النوم. ولذلك عبر الخليج نت نقدم لكم عن مشروبات تساعد على النوم للحامل.

مشروبات تساعد على النوم للحامل

نضع بين أيديكم في تلك السطور عن قائمة لأفضل المشروبات الصحية والطبيعية التي تساهم في الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم وهذا في مرحلة الحمل عند كثير الفتيات:

  • البابونج: يحد من الصحوة الليلية مع يمنحك الحصول للقسط وافر من النوم والراحة.
  • الحليب: يساعد على التقليل من التعب والأرق التي تعاني من أغلبية الفتيات الحوامل.
  • مشروب بلسم الليمون: يخفف من التوتر والقلق الظاهر أثناء النوم وهذا عند الفتيات.
  • شاي أوراق التوت: يقلل من التقلصات التي تزعج الفتيات في مراحل الحمل والدورة الشهرية.
  • النعناع: يخفف من أعراض الانتفاخ في الجهاز الهضمي مع الاضطرابات الظاهرة به وهذا ما يسبب أرق للحامل.

شاهد أيضًا: 7 مشروبات هي الأفضل لصحتك خلال شهر يوليو 2022

إقرأ أيضا:ما هي الفئه العمريه المعرضه لخطر الحمل

أشياء تساعد على النوم للحامل

في حالة معانتك أيتها الفتاة الحامل من الصعوبة في النوم وهذا في الشهور الأخيرة من تلك المرحلة. عليك أن تتابعي تلك الخطوات الإرشادية التي سنقدمها لكي في السطور التالية:

  • الامتناع عن أخذ قيلولة الظهر.
  • تعويض ساعات النوم الضائعة.
  • التحكم في كافة الحالات الغاضبة والانفعالات السلبية.
  • استنشاق روائح جميلة مثل رائحة الخزامي.
  • النوم في وضعيات مريحة لك ولجنينك.
  • النوم على وسادة ومرتبة مناسبة لك.
  • البعد عن شرب السوائل بكثرة.
  • لا تأخذي الأحلام التي تريها على محل المصداقية والجد.

مشروبات تساعد على النوم للحامل

شاهد أيضًا: 10 مشروبات لزيادة الرغبة عند الرجال

قلة النوم للحامل في الشهور الأخيرة

قد ينتج قلة النوم عند الفتاة الحامل خاصةً في حمل الشهور الأخيرة من تلك المرحلة نتيجة عدم السير على خطوات تساعد من الحد من مضاعفاته. ولذلك كوني مهتمة في تلك الطرق الإرشادية:

  • البعد عن تناول مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
  • التأكد من النوم في وضعية مريحة لك ولجنينك.
  • أخذ حمام دافئ مع الحصول لتدليك لطيف.
  • عدم الإكثار من شرب السوائل مع أخذ وجبة قبل ساعات النوم.
  • البعد عن التمارين الرياضية الشديدة.
  • التأكد من الحصول على نسب كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء للتقليل من التوتر والقلق.

شاهد أيضًا: ماهي المشروبات التي تضيق المهبل عالم حواء

إقرأ أيضا:فوائد الكركديه للنساء الحوامل 8 فوائد

ينصح في عدم الإكثار من شرب البابونج وهذا نظراً للنتائج السلبية التي تظهر في ذلك مسبباً حالات من الحساسية أو الحكة المستمرة. وبالإضافة إلى أن مراجعة الطبيب في تلك الوقت أمر مهم تجنباً من حالات مرضية تؤثر عليك وعلى المريض. وإلى هنا نصل لنهاية مقالنا هذا مشروبات تساعد على النوم للحامل.

السابق
كيف أنحف كل يوم كيلو بدون رجيم
التالي
افخم أسماء سناب شات مزخرفة بالانجليزي 2022

اترك تعليقاً